Perna de Estocada lateral na dobradiça
Nível:
1
2
3
4
Região:
Glúteos, Ancas
Posição inicial:
De pé de lado
Comprimento da correia:
Comprimento médio da panturrilha
Classificação funcional:
Força, Coordenação
Descrição:
A perna esquerda é apoiada, a perna direita deslocada para o lado, o pé na correia, deslocada para a frente a partir do ponto de ancoragem. Braços ao longo do tronco.
Lunge na perna esquerda, incline o corpo, toque as mãos no chão;
Perna direita reta, pé sob o ponto de ancoragem.
Repita o mesmo na outra perna.
O ângulo do joelho é de 90 graus.
Carga recomendada:
12x