Estocada lateral-estocada para trás

⁉️ Observações

Nível: 1 2

Região:

Shin, Glúteos, Ancas

Movimentos de base:

Estocada

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés na largura pélvica. Aderência ao nível da cintura.
Levante a coxa da perna direita 90 graus;
Estocada para a direita, perna esquerda reta, corpo inclinado;
Levante o quadril a 90 graus, perna esquerda apoiada;
Estocada para trás na perna direita.
Repita o mesmo na outra perna.
Costas retas, ângulo do joelho 90 graus.

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

Estocada lateral - uma estocada traseira de Nível 1 nas alças funcionais FISIO é realizada com um levantamento do quadril.

Este exercício funcional tem um efeito direcionado na parte inferior do corpo. Este exercício envolve principalmente os músculos da parte interna da coxa, quadríceps e glúteos. Durante a execução, o músculos das costas e estabilizador do corpo os músculos também estão incluídos no trabalho.

Segurar as alças com as duas mãos permite controlar melhor a carga e a amplitude do movimento, o que, por sua vez, reduz o risco de lesões. O desempenho Regular deste exercício pode melhorar a estabilidade nas articulações do joelho e do tornozelo, o que também é útil para a vida diária.