Estocada do lado da pistola em equilíbrio

Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Shin, Glúteos, Ancas

Movimentos de base:

Squat, Estocada

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés na largura do quadril. Aderência abaixo do nível do peito.
Levante o pé direito à sua frente;
Faça um agachamento, segurando a perna direita;
Endireite-se, traga a perna direita para o lado;
Estocada para a esquerda, segurando a perna direita, corpo inclinado.
Repita o mesmo na outra perna.
Execute o movimento pela força da perna de apoio.

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

Pistol-lunge para o lado em uma balança de Nível 2 nas dobradiças funcionais FISIO

Este exercício visa o músculos das extremidades inferiores. Formação do músculos dos quadris e nádegas permite fortalecer e desenvolver as pernas, o que, por sua vez, aumenta a resistência. Pernas fortes permitem uma atividade física mais longa e intensa e melhoram significativamente a aptidão física.

Os músculos das pernas desenvolvidos são a base para melhorar o equilíbrio e a coordenação. Treinar os músculos das pernas ajuda a reforçar a estabilidade e equilíbrio do corpo, que afeta a qualidade dos movimentos e aumenta a capacidade de controlar seu corpo.