Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único

⁉️ Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Shin, Glúteos, Ancas

Movimentos de base:

Squat, Estocada

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés na largura do quadril. Aperto com a mão direita abaixo do nível do peito, mão esquerda na cintura.
Levante o pé direito à sua frente;
Faça um agachamento com apoio do calcanhar;
Endireite-se, traga a perna direita para o lado;
Estocada para a esquerda, pé direito no chão, corpo em curva.
Faça o mesmo do outro lado.
Execute o movimento com a força da perna de apoio.

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

Exercício de pistola-lunge para o lado em equilíbrio (uma mão) Nível 1 nas dobradiças funcionais FISIO é realizado com um suporte adicional.

Este exercício ajudará a desenvolver força, saldo e flexibilidade das extremidades inferiores. Durante a execução, o quadríceps, músculos da panturrilha, e glúteos são activados. Desenvolver a força desses músculos é útil para melhorar a função articular e a condição física geral.

Durante este exercício, os músculos tornam-se mais elásticos. Ao desenvolver gradualmente a flexibilidade, você poderá fazer uma maior variedade de movimentos, o que é útil para as atividades diárias.