Nível:
1
2
3
Região:
Ancas
Movimentos de base:
Estocada
Posição inicial:
De pé, de costas para o ponto de ancoragem
Comprimento da correia:
Comprimento médio
Classificação funcional:
Força, Coordenação
Descrição:
Pés juntos. Lingas sob os braços, aderência ao nível da cintura.
Dê um passo para trás, pés juntos, descansando nos dedos dos pés, corpo em uma curva;
Pegue o pé esquerdo para trás;
Dobre o joelho da perna direita 90 graus, perna esquerda reta no dedo do pé;
Endireite a perna de apoio, segure a perna esquerda.
Repita o mesmo na outra perna.
Prancha ativa forte, controle a inclinação do corpo.
Carga recomendada:
10x
Observações