Sumo squats

⁉️ Observações

Nível: 1 2

Região:

Shin, Glúteos, Ancas

Movimentos de base:

Squat

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés afastados na largura do quadril, aderência abaixo do nível do peito.
Fique em posição de eversão, com os pés afastados na largura dos ombros, os dedos dos pés para o lado;
Faça um agachamento.
Mantenha as costas retas, ângulo do joelho 90 graus.

Carga recomendada:

15x

Benefícios do exercício

Agachamentos de Sumo do nível 1 em loops funcionais FISIO.

Este exercício desenvolve a força da parte interna da coxa e nádegas bem. A posição invertida requer uma boa alongamento dos músculos das pernas, os músculos flexíveis dos quadris permitem que você execute o exercício tecnicamente, com amplitude total. Realizando um agachamento de sumô, você poderá desenvolver a mobilidade das articulações do quadril, melhorar a circulação sanguínea na região pélvica. O suporte adicional para as alças permitirá concentrar-se nos músculos das pernas e manter uma postura uniforme durante o exercício.