I adução

⁉️ Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Peito, Voltar, Abdominais

Movimentos de base:

Redução

Posição inicial:

De pé, de costas para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Totalmente alongado

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pernas juntas. Aderência ao nível da anca.
Recue com o pé esquerdo, os pés juntos, os dedos dos pés juntos, as palmas das mãos sob o ombro;
Coloque o pé direito no dedo do pé à sua frente;
Levante as mãos acima da cabeça;
Faça uma indução I.
Prancha ativa forte, cotovelos macios;
Não deixe cair os ombros abaixo do nível das mãos.

Carga recomendada:

10x

Benefícios do exercício

I-a redução do nível 1 nas dobradiças funcionais FISIO é realizada com apoio adicional no dedo do pé.

Este exercício irá ajudá-lo a fortalecer o seu peito, ombro e voltar músculos. O corpo forte do ombro superior dá ao corpo uma aparência estética, melhora a postura, dá força e tônus muscular geral. Para manter a saúde física, é necessário exercitar regularmente os músculos da parte superior do corpo. Isso ajudará a evitar dores nas articulações dos ombros, no peito e nas costas.