Archer Pushups

⁉️ Observações

Nível: 1 2 3 4

Região:

Tríceps, Ombros, Peito

Movimentos de base:

Empurrar

Posição inicial:

Terra que enfrenta longe do ponto de âncora

Comprimento da correia:

Comprimento médio da panturrilha

Classificação funcional:

Força

Descrição:

De pé de quatro, com os pés em tiras.
Endireite as pernas, dedos dos pés voltados para fora;
Desdobrar a mão direita, endireitar o braço, transferir o peso para a mão esquerda fazer push-up;
Repita o mesmo do outro lado.
Prancha ativa forte.

Carga recomendada:

10x

Benefícios do exercício

As flexões de arqueiro de Nível 2 nas alças funcionais FISIO são realizadas com suporte de joelho.

Ao fazer este exercício, você será capaz de melhorar a força e flexibilidade dos músculos peitorais, reforçar o tríceps e o delta anterior do ombro. Músculos peitorais bem desenvolvidos formam uma postura bonita, uma postura uniforme ajuda a evitar alterações degenerativas na coluna vertebral. Rolar de um lado para o outro envolve os músculos dos braços, melhora a mobilidade da articulação do punho.