Pressione com flexão

⁉️ Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Tríceps, Ombros, Peito

Movimentos de base:

Empurrar

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Totalmente alongado

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Descanse de joelhos, segure a mão direita na altura da anca, mão esquerda ao longo do tronco.
Mude o seu peso corporal para a frente;
Mantenha a posição supina com a mão esquerda no chão e a mão direita na alça;
Fique em pé em uma prancha, braço direito dobrado, braço esquerdo reto;
Faça uma prensa com uma flexão.
Repita o mesmo para o outro braço.
Prancha ativa forte. Fixe a posição no ponto superior, mantenha o equilíbrio.

Carga recomendada:

10x

Benefícios do exercício

Pressão push-up de 2 níveis nos laços funcionais FISIO.

Ao fazer este exercício, você será capaz de desenvolver a força do músculos peitorais e tríceps, melhore a resistência, e reforce os músculos do núcleo. Vários tipos de flexões bombeiam perfeitamente a parte superior do corpo. Músculos peitorais fortes e desenvolvidos são responsáveis pela bela postura, proporções estéticas do corpo. Um tríceps bem desenvolvido adiciona volume aos braços e força aos músculos do braço.