Lunges L

⁉️ Observações

Nível: 1

Região:

Ancas, Abdominais, Peito

Movimentos de base:

Estocada

Posição inicial:

De pé, de costas para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Flexibilidade

Descrição:

Pés na largura dos ombros. Agarre à sua frente ao nível dos ombros, braços esticados.
Avance com o pé direito, levante a mão esquerda, a mão direita para o lado, ângulo do joelho 90 graus;
Fixe a posição, junte as omoplatas, abra o peito;
Repita o mesmo do outro lado.
Concentre-se em alongar os músculos do braço e do peito.

Carga recomendada:

Benefícios do exercício

Exercício estocada nível l 1 em FISIO loops.

O L lunge é um excelente exercício para treinar a parte inferior do corpo, especialmente o nádegas e pernas. Isso melhora a flexibilidade, amplia a amplitude de movimento e melhora a mobilidade geral. O trabalho da parte superior do corpo ajudará a esticar os músculos do peito.

O exercício funcional trabalha a parte inferior do corpo de uma só vez e melhora a amplitude de movimento na parte superior do corpo. Isso tem um efeito positivo na postura e na saúde das costas.