Imprensa da dobradiça (barras)

Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Peito, Ombros, Tríceps

Movimentos de base:

Extensão

Posição inicial:

De pé, de costas para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

"Pernas juntas. Aderência ao nível da anca.
Faça meia estocada para trás com o pé direito apoiado nas dobradiças, braços esticados e palmas para dentro;
Coloque o dedo do pé direito contra o calcanhar do pé esquerdo;
Traga o pé esquerdo meio passo à frente;
Pressione.
Mantenha as costas retas;
Cotovelos apontando para trás

Carga recomendada:

10x

Benefícios do exercício

A pressão do laço (barras) do nível 1 nos laços funcionais FISIO é realizada usando as pernas. .

Este é um excelente exercício para desenvolver tríceps, ombros e superior peito. Muitas vezes, o músculo tríceps do ombro está enfraquecido, flacidez e inchaço aparecem nesta área. Ao fazer este exercício, você pode fortalecer seu músculos do braço, melhorar a circulação sanguínea na parte superior do corpo, aumentar flexibilidade muscular e amplitude de movimento na articulação do ombro.

Muitos exercícios da parte superior do corpo envolvem o tríceps. Gradualmente, trabalhando o músculo tríceps do ombro, você poderá realizar outros exercícios mais complexos.