Nível:
1
2
3
Região:
Glúteos, Ancas
Movimentos de base:
Estocada
Posição inicial:
De pé de lado
Comprimento da correia:
Comprimento médio
Classificação funcional:
Força, Coordenação
Descrição:
Pés na largura pélvica. Pega com a mão direita na altura da cintura.
Levante o quadril da perna direita até 90 graus;
Abaixe o quadril, estocada para o pé esquerdo;
Traga o pé direito de volta para o lado, apoiado no dedo do pé.
Repita o mesmo na outra perna.
Mantenha as costas retas.
Carga recomendada:
12x
Observações