Estocada lateral (alternada)

⁉️ Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Glúteos, Ancas

Movimentos de base:

Estocada

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés na largura pélvica. Aderência ao nível da cintura.
Fique em uma posição afastada na largura dos ombros;
Estocada para a esquerda, corpo inclinado, perna direita reta;
Repita o mesmo na outra perna.
Ângulo do joelho 90 graus, costas retas.

Carga recomendada:

12x

Benefícios do exercício

A estocada para o lado do nível 1 alternadamente nas alças funcionais FISIO é realizada a partir de uma posição fixa.

Durante a estocada para o lado, o quadríceps, nádegas e os músculos adutores da coxa funcionam. Uma vez que o lunging para o lado requer uma grande amplitude de movimento nas articulações do quadril e do joelho, este exercício ajuda a desenvolver não só força, mas também flexibilidade. Usando loops, é mais fácil controlar a técnica do exercício. O apoio adicional ajuda a manter as costas retas e a estocada suave.