Extensão do tríceps da corrente punho reverso

Observações

Nível: 1 2 3

Região:

Tríceps

Movimentos de base:

Extensão

Posição inicial:

De frente para o ponto de ancoragem

Comprimento da correia:

Comprimento médio

Classificação funcional:

Força

Descrição:

Pés na largura da pélvis. Aderência ao nível da anca.
Braços ao longo do tronco, empunhadura invertida, eslingas esticadas;
Coloque o pé esquerdo atrás de você, apoiado no dedo do pé;
Faça um meio agachamento na perna esquerda;
Braços dobrados na altura dos cotovelos, empunhadura invertida ao nível do peito;
Faça a extensão do antebraço.
Execute o movimento através da força dos braços;
Cotovelos apontando para trás.

Carga recomendada:

12x

Benefícios do exercício

É realizada a extensão do antebraço em pé (empunhadura reversa) do nível 1 nas dobradiças funcionais FISIO usando um suporte no dedo do pé.

Este exercício destina-se a fortalecimento do tríceps. Este é o músculo tríceps, que está localizado na parte de trás do ombro. Este músculo é mais frequentemente mais fraco, embora na vida cotidiana assuma a carga não menos do que o bíceps. Para lidar com a flacidez e inchaço dos braços na área do tríceps, é necessário realizar regularmente exercícios para fortalecer o músculo tríceps. Neste caso, este exercício é perfeito para iniciantes, tanto para homens como para mulheres.