Nível:
1
2
3
Região:
Abdominais
Movimentos de base:
Prancha
Posição inicial:
De pé, de costas para o ponto de ancoragem
Comprimento da correia:
Comprimento médio
Classificação funcional:
Coordenação, Força
Descrição:
Pés na largura pélvica. Aderência ao nível da anca, estilingues nos ombros.
Estique os antebraços nas alças, ângulo de 90 graus nos cotovelos;
Passo para trás, largura pélvica distante, descansando em seus dedos do pé;
Levante o quadril direito em um ângulo de 90 graus;
Repita o mesmo na outra perna.
Mantenha a barra reta.
Carga recomendada:
12x
Observações