Nível:
1
2
3
4
Região:
Ombros, Bíceps, Voltar
Movimentos de base:
Puxar
Posição inicial:
De frente para o ponto de ancoragem
Comprimento da correia:
Comprimento médio
Classificação funcional:
Força
Descrição:
Pés na largura pélvica. Aderência ao nível da cintura.
Dobre o joelho direito, coloque o pé direito no dedo do pé atrás;
Levante os braços para cima, ângulo do cotovelo 90 graus, aperto reto;
Endireite os braços, incline o corpo;
Faça um puxão.
Prancha ativa forte;
Controlar a tensão constante nas lingas.
Carga recomendada:
12x
Observações