Como definir os objectivos de formação correctos com o FISIO extraterritorial?

PERDER PESO

Um treino FISIO de 30 minutos equivale a uma hora de corrida (10 km) e queima 400-600 kcal. Além disso, o treino com FISIO é feito principalmente no modo de força, para que o corpo recupere a energia perdida não só durante o treino, mas também depois (durante cerca das próximas 24 horas).

RESULTADOS POSSÍVEIS EM 3 MESES DE FORMAÇÃO

IMC 25-30
Excesso de peso (pré-obesidade)
É possível perder 5-10 kg

IMC 30-35
Obesidade de primeiro grau
É possível perder 7-15 kg

IMC 35-40
Obesidade de segundo grau
É possível perder 10-20 kg

IMC 40 ou mais
Obesidade de terceiro grau (conhecida como obesidade mórbida)
Não há garantia.

Por favor, esteja ciente de que simplesmente se exercitar e continuar a comer tanto quanto antes não resultará em perda de peso.

Nosso guia de nutrição é altamente recomendado para ser estudado agora!

CRESCIMENTO MUSCULAR, ALÍVIO, UM CORPO BONITO

O alívio pode ser discutido quando você tem um IMC normal:

IMC 16-18,5
Baixo peso (défice)
É possível ganhar 3-5 kg.1

IMC 18,5-25
Normal
Obtenha alívio corporal sem se concentrar em quilogramas.

IMC 25-30
Excesso de peso (pré-obesidade)
Você pode perder 5-10 kg

Para adquirir um corpo atraente e tonificado, é necessária disciplina:

Formação Regular (pelo menos 3 vezes por semana) com FISIO
Controlo rigoroso da proporção de hidratos de carbono, proteínas e gorduras;
Sono saudável e repousante.

OBJETIVOS DO BEM-ESTAR GERAL

É comum pensar no bem-estar geral à medida que envelhece. No entanto, devido ao sedentarismo, as doenças musculoesqueléticas afectam actualmente as pessoas muito mais cedo na vida. Já aos 25 anos, os jovens começam frequentemente a sentir desconforto na região lombar e no pescoço. Não há nada de errado com isso, porque o corpo tem muito mais recursos do que você imagina inicialmente! No entanto, é preciso compreender que este é um sinal que não deve ser ignorado.

A espinha dorsal de uma coluna forte são os músculos que a rodeiam. Ao desenvolver um espartilho muscular, você cria uma almofada de segurança para as articulações e também pode prolongar a vida útil do corpo em que vive.

O treino nas alças de FISIO9 é especialmente benéfico para a construção de um núcleo forte (trabalho sinérgico dos músculos abdominais e das costas), porque praticamente todos os exercícios de FISIO9 ativam o núcleo.

Com o primeiro treino de FISIO, inicia-se uma viagem rumo a um bom bem-estar. Exercitará todos os músculos do seu corpo, dominando o programa de treino FISIO, e após apenas uma semana de treino, verá uma mudança na força, flexibilidade e coordenação do seu corpo. É a sensação mais legal com a qual todos os usuários do FISIO valuetech geralmente ficam felizes!

Pedimos-lhe sinceramente que deixe um comentário quando o sentir! Seu resultado e sua excitação em experimentar novos sentimentos em seu corpo trazem o sentido da vida!
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Em relação aos seus objetivos de bem-estar, você pode antecipar os seguintes resultados após 3 meses de treinamento:

DOR NAS COSTAS

Evite esticar as costas se estiver com dores fortes; à medida que a dor desaparece, comece gradualmente a treinar com FISIO valuetech. Preste atenção ao treinamento de abdominais e costas.

O exercício não é prejudicado por hérnias ou protrusão. Pelo contrário, pode reduzir o seu impacto no seu bem-estar geral, aumentando a mobilidade da coluna vertebral.

Após 1-3 meses de formação:

Fadiga reduzida e dor nas costas;
Melhoria da mobilidade da coluna torácica;
Correção da postura.

DOR NO PESCOÇO

A extensão é importante ao sentir dor no pescoço. Exercícios para mobilizar a parte superior da coluna merecem atenção especial.

O exercício não é prejudicado por hérnias ou protrusão. Pelo contrário, pode reduzir o seu impacto no seu bem-estar geral, aumentando a mobilidade da coluna vertebral.

Após 1-3 meses de formação:

Redução da tensão da coluna cervical;
Melhoria da circulação sanguínea cerebral;
Correção da postura.

DOR NO JOELHO

Existem várias causas de dor no joelho. Se houve uma lesão, proceda de acordo com o protocolo de reabilitação. A dobradiça de FISIO9 é uma ferramenta excelente da cargo-reabilitação para a recuperação completa do joelho.

Preste muita atenção a todos os exercícios para as pernas, incluindo lunges e exercícios de agachamento.

A recuperação completa e o fortalecimento do espartilho muscular e do aparelho ligamentar ao redor do joelho contribuirão para reduzir e, eventualmente, eliminar a dor dentro de 1-6 meses após o início do treinamento.

AUMENTAR A RESISTÊNCIA

O treino em circuito com o FISIO9 aumenta a resistência do seu corpo. Tente atingir o seu máximo com cada exercício, vá além do seu limite.

Preste mais atenção ao número de repetições e aos períodos de descanso mais curtos entre as repetições, em vez do ângulo elevado (carga elevada).

Você experimentará um aumento constante da resistência desde a primeira sessão de treinamento. Em apenas 3 meses de treinamento, sua resistência pode crescer 100%.

TORNE-SE MAIS FORTE

O treino com o FISIO9 tem tudo a ver com treino de força. Para se tornar mais forte, você tem que escolher o ângulo de inclinação para que você não possa fazer mais do que o número definido de repetições.

Você sentirá um aumento constante da força desde a primeira sessão de treinamento. Em 3 meses de treinamento, sua força pode crescer 100%.

ALCANÇAR UMA MELHOR COORDENAÇÃO

Numerosos exercícios no programa exigem concentração e equilíbrio: fulcro menor, pé instável, aderência unilateral - estes desafios tornam mais difícil fazer os exercícios e ativar estabilizadores de todo o corpo.

Desde a primeira sessão de formação, as suas capacidades de coordenação irão melhorar.

PREVENÇÃO DE DOENÇAS ARTICULARES

Para prevenir distúrbios articulares, as dobradiças funcionais são realmente úteis. O exercício Regular garantirá que você nunca mais tenha problemas nas articulações.

Após 1-3 meses de formação:

Maior amplitude de movimento nas articulações;
Melhoria do fornecimento de sangue e nutrição às articulações;
Sistema músculo-esquelético reforçado.

REDUÇÃO DO INCHAÇO, AUMENTO DO METABOLISMO

O exercício Regular tem um efeito positivo na função dos órgãos e sistemas internos.

Viver um estilo de vida hipodinâmico pode reduzir o risco de desenvolver problemas de saúde mais graves.

Após 1-3 meses de formação:

Perda de peso;
Melhoria do fluxo sanguíneo;
Diminuição da estase de fluidos;
Prevenção de varizes.

Assim, examinámos praticamente todos os seus objectivos de treino FISIO.

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