Informações importantes sobre a formação em suspensão FISIO

A SEQUÊNCIA DE TREINO É IMPORTANTE!

Os exercícios FISIO9 são desenvolvidos por profissionais em formação em suspensão especificamente para serem dominados desde o primeiro treino até ao último. Não há necessidade de avançar. Domine os treinos um por um. Muito provavelmente você não está familiarizado com todos os exercícios. Os exercícios são incorporados nos exercícios de tal forma que você se sinta confortável em dominar suas progressões. Aproveite a nossa experiência.

COMO AJUSTAR A CARGA?

Opção #1
Você pode ajustar a carga no momento do exercício simplesmente afastando-se do dispositivo elétrico (mais fácil) ou movendo-se em direção ao dispositivo elétrico (mais duro).

Opção #2 é escolher um nível de exercício. No topo de cada exercício, encontre o nível: - Escolha, Assista, experimente. Alguns exercícios são mais desafiadores devido à coordenação necessária-isso também é uma complicação.

Opção # 3 é usar um colete ponderado. Pode comprar um na nossa loja online.

QUANTO TEMPO PARA DESCANSAR ENTRE AS REPETIÇÕES?

O tempo de descanso normal é de 30 a 60 segundos.

Você pode fazer menos, ou mesmo sem fazer pausas, se estiver confiante em suas habilidades e souber por que está fazendo isso (por exemplo, para desenvolver resistência).

Se achar difícil, faça uma pausa e descanse o tempo que for necessário.

Note-se que a formação FISIO extraterritorial consiste em aumentar gradualmente a sua carga de trabalho! Não "rasgue" e force-se! Em vez disso, concentre-se em um bom humor, técnica de exercício qualitativa e vá um pouco além de seus limites enquanto faz um único exercício ou durante um treino inteiro.

Lembre-se, não deve ser muito difícil ou muito fácil para você.

Sinta o seu corpo!
Surpreenda-se com o que é capaz!
Agradeça ao seu corpo, é a sua casa!

TIPOS DE EXERCÍCIOS E REGIMES DE FORMAÇÃO

Todos os exercícios de FISIO9 são treinos em circuito de corpo inteiro. Isso significa que você exercita todos os músculos do seu corpo em um único treino.

Cada treino de FISIO9 pode ser feito em diferentes modos de treino. Você pode escolhê-lo por conta própria ou com a ajuda de um dos nossos instrutores certificados FISIO valuetech.

Modo de formação	Características
Força	Aumente o ângulo, faça o exercício com o máximo esforço.
Resistência	Menos descanso e mais repetições são os pontos principais.
Coordenação	Concentre-se em manter seu corpo em equilíbrio e em uma posição estável.
Rapidez / Velocidade	Realizar exercícios pliométricos com força explosiva máxima.

COM QUE FREQUÊNCIA TREINAR?

Três vezes por semana.

Se você ficar doente, deixe-se curar completamente antes de retomar o treinamento novamente. Uma pequena pausa não fará mal nenhum!

OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DA FORMAÇÃO FISIO

1. Exercite-se em dias alternados por 30 a 60 minutos em média; você pode precisar de mais tempo inicialmente (até uma hora e meia) à medida que aprende a técnica dos exercícios;
2. Dicas técnicas:
   • Execute os exercícios exatamente como mostrado no vídeo;
   • Se você acha que é fácil, provavelmente está fazendo errado...
   • Se for esse o caso, leia a descrição novamente com atenção, assista ao vídeo do exercício novamente e repita mentalmente o movimento em sua cabeça;
   • Se ainda tiver dúvidas sobre o exercício, peça apoio.
3. Seleccione o nível de dificuldade adequado para si (utilizando o conceito mais próximo do ponto de fixação, efectue o número de repetições necessário): a carga não deve ser demasiado ligeira ou demasiado pesada.