Alterar o impacto do exercício no sistema nervoso
Muitas pessoas provavelmente notaram que, quando você chega a uma carga de trabalho constante ou quando os exercícios são monótonos, a eficácia do treino diminui gradualmente.
O corpo não é apenas um sistema complexo, mas também muito sábio. Tem a capacidade de se adaptar ao stress a todos os níveis, o que permitiu à humanidade suportar ao longo da história. Em algum momento, o corpo se acostuma com toda a atividade física e o corpo para de trabalhar duro. Isso significa que o desenvolvimento pára com o esforço constante - a resistência e a força param de crescer, a queima de gordura diminui e os músculos não crescem mais.
A chave para um treino eficaz é Alterar ou modificar a sua carga de trabalho em tempo útil e introduzir variedade e novidade no seu treino. É a revisão regular do seu plano de treino e a introdução de um novo desafio corporal que pode dar-lhe o impulso que o levará ao próximo nível de desempenho.
O sistema nervoso central é responsável por todo este processo. São os sinais do sistema nervoso central que determinam como todo o corpo se ajusta às condições dadas.
Frequentemente, se você mudar o treinamento de alguém que frequentemente se exercita na academia para loops funcionais, por exemplo, ele não será capaz de realizar a maioria dos exercícios. Seu corpo é forte o suficiente para mover objetos pesados, mas normalmente não é tão coordenado.O treinamento em loops funcionais fortalece principalmente o núcleo e melhora a coordenação de uma pessoa.
Se você se desafiar a incorporar novos exercícios em seu treino, ou tentar diferentes tipos de treinamento, você notará a rapidez com que as capacidades do seu corpo mudarão para melhor. Seus níveis hormonais aumentarão, sua frequência cardíaca e padrão respiratório mudarão e as áreas do cérebro que controlam a coordenação começarão a funcionar mais ativamente.
Também um ponto importante que muitas vezes todos esquecem é a sensação enfadonha da natureza monótona do treino. Às vezes, torna impossível se envolver no processo, o cérebro se concentra menos na posição correta do corpo e no trabalho dos músculos necessários. O treino torna-se rotina.
Nosso sistema nervoso requer estimulação e surpresa regulares. Uma excelente maneira de conseguir isso é mudar seu exercício, atividade ou local.
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