Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Подозрение что повторил предыдущую. Полегче
    Выпады и отжимания лучника сложно
    Разминка
        Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Приседания с выходом на носки
              
							Уровень: 1
                20
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Выпад
              
							Уровень: 3
                С1
                12
              Выпад
              
							Уровень: 3
                С2
                12
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                6
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Выпад
              
							Уровень: 3
                С1
                12
              Выпад
              
							Уровень: 3
                С2
                12
              Круг 2
        Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                6
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Выпад
              
							Уровень: 3
                С1
                12
              Выпад
              
							Уровень: 3
                С2
                12
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                6
              Отжимания лучника
              
							Уровень: 1
                10
              Сгибание бедра и голени (поочередно)
              
							Уровень: 2
                8
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 3
                10
              Отжимания лучника
              
							Уровень: 1
                10
              Сгибание бедра и голени (поочередно)
              
							Уровень: 2
                8
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 3
                10
              Отжимания лучника
              
							Уровень: 1
                10
              Сгибание бедра и голени (поочередно)
              
							Уровень: 2
                8
              Квадрат на предплечьях
              
							Уровень: 3
                10
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Полный наклон
              
							Уровень: 4
                10 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 5
                10 сек.
								
              