Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Круто!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Не смотря на то, что это первый уровень и первая тренировка , было достаточно не просто!!!
Отличная тренировка для жаркой погоды.
Разминка
Сумо присед
Уровень: 1
10
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Поза героя
Уровень: 2
С1
5
Поза героя
Уровень: 2
С2
5
Основные упражнения
Круг 1
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 2
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 3
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 4
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.