Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Круто!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Не смотря на то, что это первый уровень и первая тренировка , было достаточно не просто!!!
    Отличная тренировка для жаркой погоды.
    Разминка
        Марш
              
							Уровень: 1
                12
              Гольф
              
							Уровень: 1
                6
              Марш
              
							Уровень: 1
                12
              Гольф
              
							Уровень: 1
                6
              W тяга
              
							Уровень: 1
                10
              Приседания
              
							Уровень: 1
                20
              Жим
              
							Уровень: 1
                12
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 1
                6
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 2
        Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 1
                6
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 3
        Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 1
                6
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 4
        Верхняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 1
                12
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 1
                6
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 1
                12
              Заминка
        Выпады L
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              