Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Не смотря на то, что это первый уровень и первая тренировка , было достаточно не просто!!!
Отличная тренировка для жаркой погоды.
Уф,это было небольшим вызовом))хоть и физически развит неплохо,нет лишнего веса,довольно молод,но заставила попотеть)
Разминка
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 2
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 3
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Круг 4
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
12
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.