Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Мощно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Разминка
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Вращение 1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С2
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону
Уровень: 2
С2
12
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С2
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону
Уровень: 2
С2
12
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
С1
12
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
С1
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5