Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Мощно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Разминка
        Гольф
              
							Уровень: 1
                6
              Жим
              
							Уровень: 1
                12
              Приседания
              
							Уровень: 1
                20
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Основные упражнения
        Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 2
                С1
                12
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 2
                С2
                12
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 2
                С1
                12
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 2
                С2
                12
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              Приседания
              
							Уровень: 2
                20
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              Приседания
              
							Уровень: 2
                20
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                12
              Заминка
        Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 7
                10 сек.
								
              