Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая тренировка. Последние три упражнения в основном блоке как будто-то напутаны.
Вторая тренировка в «Подготовка к гонке героев». Тренировки заходят на ура! Единственное, что делаю перерывы, чтоб смотреть, как выполняются упражнения. Надеюсь, что потом будет быстрее происходить.
Вторая тренировка в «Подготовка к гонке героев». Тренировки заходят на ура! Единственное, что делаю перерывы, чтоб смотреть, как выполняются упражнения. Надеюсь, что потом будет быстрее происходить.
Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С2
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону
Уровень: 2
С2
12
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 1
С2
10
Выпад в сторону
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону
Уровень: 2
С2
12
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
С1
12
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
С1
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
