Разминка
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
W вытяжение
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Круг 1
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Круг 2
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Круг 3
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.