Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тяжело быоло!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Разминка
        Гамак
              
							Уровень: 1
                8
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Гольф
              
							Уровень: 1
                6
              Наклон
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                6
              Основные упражнения
        Круг 1
        Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 1
                10
              Приседания
              
							Уровень: 2
                20
              Разгибание предплечья в упоре на ладони
              
							Уровень: 1
                8
              Круг 2
        Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 1
                10
              Приседания
              
							Уровень: 2
                20
              Разгибание предплечья в упоре на ладони
              
							Уровень: 1
                8
              Круг 3
        Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 1
                12
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 1
                10
              Приседания
              
							Уровень: 2
                20
              Разгибание предплечья в упоре на ладони
              
							Уровень: 1
                8
              Заминка
        Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                П1
                8 сек.
								
              Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                П2
                8 сек.
								
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              Короткое вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              