Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тяжело быоло!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Разминка
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Круг 2
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Круг 3
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.