Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тяжело быоло!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Разминка
Гольф
Уровень: 1
6
Жим
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 1
20
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Круг 2
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Круг 3
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.