Разминка
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Вращение 1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Круг 1
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Круг 2
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Круг 3
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 1
С2
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8