Войти
Меню
63
Тренировка

Лёгкий уровень сложности - 4

~42 мин.
~504 ккал

«Легкий уровень сложности — 4» Упражнения, собранные в этой тренировке, направлены на развитие всех групп мышц твоего тела. Выполни эту тренировку в круговом формате в комфортном для себя темпе. Если ты хочешь усложнить себе задачу, то добавь количество раундов до 4-5 или отработай определенное время с интервалом отдыха (3 минуты) между раундами. Круговой тренинг может быть использован для достижения различных целей, таких как улучшение силы, выносливости, адаптации к быстрой смене физических действий. 

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Серьезная насыщенная комплексная круговая тренировка. Добавлять сложности и повторов, как раньше, уже не хотелось. Зачетная разминка и заминка. Чувствуется, что составлял человек разумный, в не бездушный ИИ.
Эта треня была жёсткая. Руки пошли в отказ на подтягиваниях. Использовал максимальную сложность на всех упражнениях.
Эх, хороша тренировка. Знатно пропотела 🥵🥵🥵
Перейти в сообщество FISIO
Разминка
Гамак
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Скольжение по стене (лицом к креплению)
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гольф
1
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
L вытяжение
1
Уровень: 1
С1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
L вытяжение
1
Уровень: 1
С2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
С1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
С2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
4
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
4
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
С1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
С2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
4
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
4
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Перекрестные сгибания предплечья
2
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
С1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
4
Уровень: 1
С2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
4
Уровень: 2
20
Разгибание предплечья в упоре на ладони
4
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Эмбрион
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)