Лёгкий уровень сложности - 5

«Легкий уровень сложности — 5» В этой тренировке собраны упражнения на укрепление мышц суставной манжеты плеча. Выполните все упражнения в размеренном темпе с паузой в пиковой точке. Укрепление мышц плеча, включая дельтовидные и ротаторные мышцы, отвечают за стабильность сустава. Проработанные мышцы плеча позволяют выполнять подтягивания и подъемы, которые часто требуются на рукоходах во время бега с препятствиями. Мышцы, поддерживающие плечо, помогают удерживать головку плечевой кости не месте в суставной впадине, что снижает риск вывихов.