Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Легко!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Разминка
        Сумо присед
              
							Уровень: 1
                10
              Мельница
              
							Уровень: 1
                С1
                10 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                С2
                10 сек.
								
              Средняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Бабочка
              
							Уровень: 1
                10
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                С1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                С2
                5
              Основные упражнения
        W тяга
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              W тяга
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              W тяга
              
							Уровень: 2
                П3
                10
              L тяга
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              L тяга
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              L тяга
              
							Уровень: 2
                П3
                10
              Y - Отведение
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Y - Отведение
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Y - Отведение
              
							Уровень: 1
                П3
                10
              Бабочка
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Бабочка
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Бабочка
              
							Уровень: 1
                П3
                10
              Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С1
                40 сек.
								
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С2
                40 сек.
								
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С1
                40 сек.
								
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С2
                40 сек.
								
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С1
                40 сек.
								
              Боковая планка стоя
              
							Уровень: 1
                С2
                40 сек.
								
              Заминка
        Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              