Разминка
Гольф
Уровень: 1
6
Жим
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 1
20
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
W тяга
Уровень: 2
П1
10
W тяга
Уровень: 2
П2
10
W тяга
Уровень: 2
П3
10
L тяга
Уровень: 2
П1
10
L тяга
Уровень: 2
П2
10
L тяга
Уровень: 2
П3
10
Y - Отведение
Уровень: 1
П1
10
Y - Отведение
Уровень: 1
П2
10
Y - Отведение
Уровень: 1
П3
10
Бабочка
Уровень: 1
П1
10
Бабочка
Уровень: 1
П2
10
Бабочка
Уровень: 1
П3
10
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С2
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С2
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
С2
40 сек.
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.