Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Выпад
Уровень: 2
С1
12
Выпад
Уровень: 2
С2
12
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 1
4
Выпад
Уровень: 2
С1
12
Выпад
Уровень: 2
С2
12
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 1
4
Выпад
Уровень: 2
С1
12
Выпад
Уровень: 2
С2
12
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 1
4
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Приседания
Уровень: 2
20
Жим - Y Приведение
Уровень: 1
6
Приседания
Уровень: 2
20
Жим - Y Приведение
Уровень: 1
6
Приседания
Уровень: 2
20
Жим - Y Приведение
Уровень: 1
6