Войти
Меню
75
Тренировка

Лёгкий уровень сложности - 8

~48 мин.
~576 ккал

«Легкий уровень сложности — 8» в этой тренировке собраны упражнения на проработку основных мышечных групп. Первый блок состоит из выпадов и комбинации трех элементов. Второй блок упражнений состоит из подтягиваний и разгибания предплечья и третий блок — присед и жим с Y приведением. Выполни тренировку в хорошем темпе, вкладывая силу в каждое движение. Общее физическое развитие и изучение новых элементов в упражнениях улучшает ловкость, гибкость и силу. 

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Первая часть тренировки тяжелая но выполнимая
Перейти в сообщество FISIO
Разминка
Сумо присед
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мельница
1
Уровень: 1
С1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мельница
1
Уровень: 1
С2
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Средняя тяга
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Бабочка
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение бицепса
1
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
С1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
С2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Выпад
3
Уровень: 2
С1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
С2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4
Уровень: 1
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
С1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
С2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4
Уровень: 1
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
С1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад
3
Уровень: 2
С2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4
Уровень: 1
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания широким хватом
4
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья стоя
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания широким хватом
4
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья стоя
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Подтягивания широким хватом
4
Уровень: 1
6
Разгибание предплечья стоя
3
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
4
Уровень: 2
20
Жим - Y Приведение
4
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
4
Уровень: 2
20
Жим - Y Приведение
4
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
4
Уровень: 2
20
Жим - Y Приведение
4
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Массаж
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Массаж
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П1
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение голени
1
Уровень: 1
П2
14 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)