Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Первая часть тренировки тяжелая но выполнимая
    Разминка
        Ласточка
              
							Уровень: 1
                С1
                5
              Ласточка
              
							Уровень: 1
                С2
                5
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Выпад
              
							Уровень: 2
                С1
                12
              Выпад
              
							Уровень: 2
                С2
                12
              Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
              
							Уровень: 1
                4
              Выпад
              
							Уровень: 2
                С1
                12
              Выпад
              
							Уровень: 2
                С2
                12
              Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
              
							Уровень: 1
                4
              Выпад
              
							Уровень: 2
                С1
                12
              Выпад
              
							Уровень: 2
                С2
                12
              Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
              
							Уровень: 1
                4
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                6
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 2
                12
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                6
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 2
                12
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 1
                6
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 2
                12
              Приседания
              
							Уровень: 2
                20
              Жим - Y Приведение
              
							Уровень: 1
                6
              Приседания
              
							Уровень: 2
                20
              Жим - Y Приведение
              
							Уровень: 1
                6
              Приседания
              
							Уровень: 2
                20
              Жим - Y Приведение
              
							Уровень: 1
                6
              Заминка
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              