Разминка
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Вращение 1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
С1
12
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
С2
12
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
С1
12
Приседания (одна рука)
Уровень: 1
С2
12
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С2
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.