Разминка
        Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                15
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С2
                5
              Разгибание спины
              
							Уровень: 1
                10
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              Приседания (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Приседания (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Приседания (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                12
              Приседания (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                12
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 1
                5
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              