Разминка
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
20
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет
Уровень: 3
С1
10
Пистолет
Уровень: 3
С2
10
I - Отведение
Уровень: 2
10
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Берпи
Уровень: 2
С1
8
Берпи
Уровень: 2
С2
8
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Круг 2
Пистолет
Уровень: 3
С1
10
Пистолет
Уровень: 3
С2
10
I - Отведение
Уровень: 2
10
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Берпи
Уровень: 2
С1
8
Берпи
Уровень: 2
С2
8
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Круг 3
Пистолет
Уровень: 3
С1
10
Пистолет
Уровень: 3
С2
10
I - Отведение
Уровень: 2
10
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Берпи
Уровень: 2
С1
8
Берпи
Уровень: 2
С2
8
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.