Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Ноги ушатались!!! Спасибо за тренировку 💪💪💪
Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Выпад с вращением
Уровень: 2
С1
5
Выпад с вращением
Уровень: 2
С2
5
Берпи
Уровень: 2
С1
8
Берпи
Уровень: 2
С2
8
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Пистолет
Уровень: 2
С1
10
Пистолет
Уровень: 2
С2
10
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Круг 2
Выпад с вращением
Уровень: 2
С1
5
Выпад с вращением
Уровень: 2
С2
5
Берпи
Уровень: 2
С1
8
Берпи
Уровень: 2
С2
8
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Пистолет
Уровень: 2
С1
10
Пистолет
Уровень: 2
С2
10
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Круг 3
Выпад с вращением
Уровень: 2
С1
5
Выпад с вращением
Уровень: 2
С2
5
Берпи
Уровень: 2
С1
8
Берпи
Уровень: 2
С2
8
Фронтальные приседания
Уровень: 1
15
Пистолет
Уровень: 2
С1
10
Пистолет
Уровень: 2
С2
10
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Вытяжение голени
Уровень: 1
С1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
С2
14 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.