Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 2
10
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Бабочка
Уровень: 3
П1
10
Бабочка
Уровень: 3
П2
10
Бабочка
Уровень: 3
П3
10
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
С1
8
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
С2
8
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
С1
8
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
С2
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
П2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
П3
12
Жим с отжиманием
Уровень: 1
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 1
С2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 1
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 1
С2
10
Косой кранч
Уровень: 2
П1
12
Косой кранч
Уровень: 2
П2
12
Косой кранч
Уровень: 2
П3
12
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
С1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
С2
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.