Разминка
Сумо присед
Уровень: 1
10
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Поза героя
Уровень: 2
С1
5
Поза героя
Уровень: 2
С2
5
Основные упражнения
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 5
12
Жим
Уровень: 3
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 5
12
Жим
Уровень: 3
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 5
12
Жим
Уровень: 3
12
Отжимания - Кранч
Уровень: 1
6
Пика
Уровень: 2
12
Отжимания - Кранч
Уровень: 1
6
Пика
Уровень: 2
12
Отжимания - Кранч
Уровень: 1
6
Пика
Уровень: 2
12
Верхняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
10
Верхняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
10
Верхняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
10
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.