Разминка
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Штангист
Уровень: 2
12
А - Отведение
Уровень: 2
10
Выпад с вращением
Уровень: 3
С1
5
Выпад с вращением
Уровень: 3
С2
5
Выход в планку
Уровень: 2
12
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Круг 2
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Штангист
Уровень: 2
12
А - Отведение
Уровень: 2
10
Выпад с вращением
Уровень: 3
С1
5
Выпад с вращением
Уровень: 3
С2
5
Выход в планку
Уровень: 2
12
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Круг 3
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Штангист
Уровень: 2
12
А - Отведение
Уровень: 2
10
Выпад с вращением
Уровень: 3
С1
5
Выпад с вращением
Уровень: 3
С2
5
Выход в планку
Уровень: 2
12
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.