Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П2
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П3
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П4
6
Приседание - I отведение
Уровень: 3
П1
10
Приседание - I отведение
Уровень: 3
П2
10
Приседание - I отведение
Уровень: 3
П3
10
Приседание - I отведение
Уровень: 3
П4
10
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 3
П1
8
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 3
П2
8
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 3
П3
8
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 3
П4
8
Разгибание спины
Уровень: 5
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 5
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 5
П3
10
Разгибание спины
Уровень: 5
П4
10
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
П4
12
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Поза героя
Уровень: 2
С1
5
Поза героя
Уровень: 2
С2
5