Войти
Меню
215
Тренировка

Высокий уровень сложности 4

~1 ч. 13 мин.
~876 ккал

«Высокий уровень сложности 4» — эта тренировка направлена на развитие мощности и скорости движений, улучшению хвата и укреплению мышц спины. Тренировка на развитие взрывной силы помогает улучшить физическую подготовку. После таких нагрузок твое тело будет готово к более серьезным испытаниям во время бега с препятствиями. 

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Тяжелая тренировка: пистолет и берпи подряд
Перейти в сообщество FISIO
Разминка
Гольф
1
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания
1
Уровень: 1
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание спины
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга одной рукой с вращением
9
Уровень: 3
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга одной рукой с вращением
9
Уровень: 3
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет
8
Уровень: 4
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет
8
Уровень: 4
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
9
Уровень: 3
С1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
9
Уровень: 3
С2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга одной рукой с вращением
9
Уровень: 3
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга одной рукой с вращением
9
Уровень: 3
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет
8
Уровень: 4
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет
8
Уровень: 4
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
9
Уровень: 3
С1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
9
Уровень: 3
С2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Приседание - I отведение
9
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга одной рукой с вращением
9
Уровень: 3
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга одной рукой с вращением
9
Уровень: 3
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет
8
Уровень: 4
С1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет
8
Уровень: 4
С2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
9
Уровень: 3
С1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Берпи
9
Уровень: 3
С2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Дельфин
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Вращение плеча
1
Уровень: 1
П1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение плеча
1
Уровень: 1
П2
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Массаж
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)