Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Отжимания - Пика
Уровень: 2
П1
6
Отжимания - Пика
Уровень: 2
П2
6
Отжимания - Пика
Уровень: 2
П3
6
Отжимания - Пика
Уровень: 2
П4
6
Разгибание спины
Уровень: 5
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 5
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 5
П3
10
Разгибание спины
Уровень: 5
П4
10
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П1
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П2
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П3
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П4
6
Сплит прыжки
Уровень: 1
С1
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
С2
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
С1
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
С2
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
С1
15
Сплит прыжки
Уровень: 1
С2
15
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
П1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
П2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
П3
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
П4
12
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.