Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Берпи
Уровень: 4
С1
8
Берпи
Уровень: 4
С2
8
Берпи
Уровень: 4
С1
8
Берпи
Уровень: 4
С2
8
Берпи
Уровень: 4
С1
8
Берпи
Уровень: 4
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 4
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 4
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 4
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 4
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 4
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 4
С2
8
Выпрыгивания
Уровень: 3
П1
12
Выпрыгивания
Уровень: 3
П2
12
Выпрыгивания
Уровень: 3
П3
12
Отжимания - Кранч
Уровень: 4
П1
6
Отжимания - Кранч
Уровень: 4
П2
6
Отжимания - Кранч
Уровень: 4
П3
6
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Поза героя
Уровень: 2
С1
5
Поза героя
Уровень: 2
С2
5