Тренировка

PRO 3

~1 ч. 18 мин.

~936 ккал

«PRO уровень 3» — Эта круговая тренировка направлена на проработку всего тела. Включение в программу сложных, не стандартных тренировок способствуют развитию функциональности и общей готовности к любым спортивным состязаниям. Такие тренировки повышают общую силу и выносливость. Поскольку основная часть в гонке с препятствиями состоит из бега, атлетам необходимо тренировать выносливость. Круговые тренировки — отличный инструмент для развития выносливости.

Разминка

Вращение 2

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон (стопы на ширине плеч)

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение 2

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон (стопы на ширине плеч)

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжения низа спины с вращением

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Тяга к лицу

Уровень: 4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

Уровень: 5

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

Уровень: 5

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

Уровень: 5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

Уровень: 4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Тяга к лицу

Уровень: 4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

Уровень: 5

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

Уровень: 5

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

Уровень: 5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

Уровень: 4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Тяга к лицу

Уровень: 4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

Уровень: 5

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

Уровень: 5

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

Уровень: 5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

Уровень: 4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 4

Тяга к лицу

Уровень: 4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

Уровень: 5

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (одна рука)

Уровень: 5

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

Уровень: 5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

Уровень: 4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W вытяжение

Уровень: 1

Гамак

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

Уровень: 7

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

С1

15 сек.

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

С2

15 сек.

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

I растяжение

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

M растяжение

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T растяжение

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

Уровень: 2

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

Уровень: 2

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гамак - Дельфин

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение голени

Уровень: 1

П1

14 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение голени

Уровень: 1

П2

14 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)