Разминка
Сумо присед
Уровень: 1
10
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Поза героя
Уровень: 2
С1
5
Поза героя
Уровень: 2
С2
5
Основные упражнения
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
С1
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
С2
12
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 3
П1
6
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 3
П2
6
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 3
П3
6
I-Y-T слайд
Уровень: 2
П1
6
I-Y-T слайд
Уровень: 2
П2
6
I-Y-T слайд
Уровень: 2
П3
6
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Квадрат на руках
Уровень: 4
П1
10
Квадрат на руках
Уровень: 4
П2
10
Квадрат на руках
Уровень: 4
П3
10
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.