Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тело горит огнем 🔥. Особенно после «сумо» . Порадовали растяжки, тело будто бы нуждалось в них. Такая лёгкость в теле🪶
Разминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Сумо присед
Уровень: 1
П1
10
Сумо присед
Уровень: 1
П2
10
Сумо присед
Уровень: 1
П3
10
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.