Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тело горит огнем 🔥. Особенно после «сумо» . Порадовали растяжки, тело будто бы нуждалось в них. Такая лёгкость в теле🪶
Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Сумо присед
Уровень: 1
П1
10
Сумо присед
Уровень: 1
П2
10
Сумо присед
Уровень: 1
П3
10
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.