Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тело горит огнем 🔥. Особенно после «сумо» . Порадовали растяжки, тело будто бы нуждалось в них. Такая лёгкость в теле🪶
Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Сумо присед
Уровень: 1
П1
10
Сумо присед
Уровень: 1
П2
10
Сумо присед
Уровень: 1
П3
10
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.