Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Все отлично, работаем дальше
Тело горит огнем 🔥. Особенно после «сумо» . Порадовали растяжки, тело будто бы нуждалось в них. Такая лёгкость в теле🪶
Разминка
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
20
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Сумо присед
Уровень: 1
П1
10
Сумо присед
Уровень: 1
П2
10
Сумо присед
Уровень: 1
П3
10
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
