«Эстетика ягодичных мышц» — эта круговая тренировка направлена на проработку ягодичных мышц. Обрати внимание на упражнения «Марш» и «Приседания (широкое положение стоп) (одна рука) чередуй стороны и меняй руки на приседе в каждом раунде. Сильные ягодичные мышцы помогают поддерживать правильную осанку и улучшают работу поясничного отдела позвоночника. Следи за техникой выполнения упражнений, прочувствуй работу ягодичных мышц. Для увеличения нагрузки выполни 5 раундов вместо 4.