Разминка
Сумо присед
Уровень: 1
10
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Поза героя
Уровень: 2
С1
5
Поза героя
Уровень: 2
С2
5
Основные упражнения
Сумо приседания
Уровень: 1
П1
15
Сумо приседания
Уровень: 1
П2
15
Сумо приседания
Уровень: 1
П3
15
Сумо приседания
Уровень: 1
П4
15
Круг 1
Выпад назад
Уровень: 3
С1
12
Выпад назад
Уровень: 3
С2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Выпад
Уровень: 2
С1
12
Выпад
Уровень: 2
С2
12
Круг 2
Выпад назад
Уровень: 3
С1
12
Выпад назад
Уровень: 3
С2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Выпад
Уровень: 2
С1
12
Выпад
Уровень: 2
С2
12
Круг 3
Выпад назад
Уровень: 3
С1
12
Выпад назад
Уровень: 3
С2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Выпад
Уровень: 2
С1
12
Выпад
Уровень: 2
С2
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П1
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П2
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П3
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 1
П4
12
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.