Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Приседания
Уровень: 3
20
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 3
15
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Приседания
Уровень: 3
20
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 3
15
Сумо приседания
Уровень: 1
15
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С1
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С2
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С1
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С2
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С1
4
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
С2
4
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
С1
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
С2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
С1
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
С2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
С1
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 1
С2
10
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.