Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Разгибание спины
Уровень: 4
С1
10
Разгибание спины
Уровень: 4
С2
10
Разгибание спины
Уровень: 4
С1
10
Разгибание спины
Уровень: 4
С2
10
Берпи
Уровень: 1
С1
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Берпи
Уровень: 1
С1
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Берпи
Уровень: 1
С1
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Берпи
Уровень: 1
С1
8
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Сумо приседания
Уровень: 1
П1
15
Сумо приседания
Уровень: 1
П2
15
Сумо приседания
Уровень: 1
П3
15
Сумо приседания
Уровень: 2
15
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
Уровень: 2
С1
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
Уровень: 2
С2
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
Уровень: 2
С1
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
Уровень: 2
С2
10
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.