Разминка
        Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                10
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                10
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 1
                12
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 4
                12
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 1
                15
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 4
                12
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 1
                15
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 4
                12
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 1
                15
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 4
                12
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 1
                15
              Старт пловца (поочередно)
              
							Уровень: 2
                10
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 3
                15
              Старт пловца (поочередно)
              
							Уровень: 2
                10
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 3
                15
              Старт пловца (поочередно)
              
							Уровень: 2
                10
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 3
                15
              Старт пловца (поочередно)
              
							Уровень: 2
                10
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 3
                15
              Хинч в обратной планке
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Хинч в обратной планке
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Хинч в обратной планке
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Хинч в обратной планке
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Заминка
        Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              