Разминка
        Гольф
              
							Уровень: 2
                6
              Полный наклон
              
							Уровень: 2
                10 сек.
								
              Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Основные упражнения
        Круг 1
        Хип дроп
              
							Уровень: 4
                10
              Пика (боком с вращением)
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 2
        Хип дроп
              
							Уровень: 4
                10
              Пика (боком с вращением)
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 3
        Хип дроп
              
							Уровень: 4
                10
              Пика (боком с вращением)
              
							Уровень: 1
                10
              Круг 4
        Хип дроп
              
							Уровень: 4
                10
              Пика (боком с вращением)
              
							Уровень: 1
                10
              Заминка
        Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 4
                10 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 4
                10 сек.
								
              