Разминка
Гольф
Уровень: 2
6
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Основные упражнения
Круг 1
Хип дроп
Уровень: 4
10
Пика (боком с вращением)
Уровень: 1
10
Круг 2
Хип дроп
Уровень: 4
10
Пика (боком с вращением)
Уровень: 1
10
Круг 3
Хип дроп
Уровень: 4
10
Пика (боком с вращением)
Уровень: 1
10
Круг 4
Хип дроп
Уровень: 4
10
Пика (боком с вращением)
Уровень: 1
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.