Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Начала программу для мам. Зарядки на каждый день - это хорошая подготовка перед этой программой была;))
Основные упражнения
Круг 1
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 1
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Круг 2
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 1
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Круг 3
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Нижняя тяга
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 1
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.