Основные упражнения
Круг 1
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 1
10
Тяга лучника
Уровень: 1
10
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 2
12
Y - Отведение
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Круг 2
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 1
10
Тяга лучника
Уровень: 1
10
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 2
12
Y - Отведение
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Круг 3
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 1
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 1
10
Тяга лучника
Уровень: 1
10
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 2
12
Y - Отведение
Уровень: 1
10
Узкий жим
Уровень: 1
10
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.