Разминка
L вытяжение
Уровень: 1
10
Гамак
Уровень: 1
10
Вытяжение голени
Уровень: 1
18 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Т - Приведение
Уровень: 2
13
Пистолет
Уровень: 1
13
Кранч
Уровень: 1
16
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
8
Разгибание бедра
Уровень: 2
13
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 1
5
Круг 2
Т - Приведение
Уровень: 2
13
Пистолет
Уровень: 1
13
Кранч
Уровень: 1
16
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
8
Разгибание бедра
Уровень: 2
13
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 1
5
Круг 3
Т - Приведение
Уровень: 2
13
Пистолет
Уровень: 1
13
Кранч
Уровень: 1
16
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
8
Разгибание бедра
Уровень: 2
13
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 1
5
Круг 4
Т - Приведение
Уровень: 2
13
Пистолет
Уровень: 1
13
Кранч
Уровень: 1
16
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
8
Разгибание бедра
Уровень: 2
13
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 1
5
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.