Разминка
Вращение плеча
Уровень: 1
8 сек.
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Основные упражнения
Круг 1
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 2
8
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 1
8
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
6
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
8
Круг 2
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 2
8
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 1
8
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
6
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
8
Круг 3
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 2
8
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 1
8
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
6
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
8
Круг 4
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 2
8
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 1
8
Жим - Т Приведение
Уровень: 1
6
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
8